การบาดเจ็บ เคล็ดลับการกู้คืนเด็กและการบาดเจ็บ 1 สร้างความไว้วางใจและความปลอดภัยอีกครั้ง การบาดเจ็บ สามารถเปลี่ยนวิธีที่เด็กหรือวัยรุ่นมองโลก ทำให้กลายเป็นสถานที่ที่อันตราย และน่ากลัวมากขึ้นในทันใด ลูกของคุณอาจพบว่ามันยากขึ้นที่จะไว้ใจทั้งสภาพแวดล้อมของพวกเขาและคนอื่นๆ คุณสามารถช่วยได้โดยการสร้างความรู้สึกปลอดภัย และมั่นคงให้กับบุตรหลานของคุณ ทำให้ลูกของคุณรู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง การกอดและปลอบใจสามารถช่วยให้เด็กทุกวัยรู้สึกปลอดภัย
แม้ว่าวัยรุ่นอาจพยายามทำใจให้แข็ง และหลีกเลี่ยงการถูกกักขัง แต่ความรักทางร่างกายของคุณ ยังคงมีความสำคัญในการทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง สนับสนุนให้บุตรหลานของคุณ ติดตามกิจกรรมที่พวกเขาชอบ พยายามให้บุตรหลานของคุณมีพื้นที่ และเวลาสำหรับพักผ่อน เล่นและสนุกสนาน รักษากิจวัตร การวางโครงสร้างที่คาดเดาได้และกำหนดเวลาในชีวิตของลูก สามารถช่วยให้โลกนี้ดูมั่นคงขึ้นอีกครั้ง พยายามรักษาเวลาปกติสำหรับมื้ออาหาร
การบ้านและกิจกรรมครอบครัว พูดถึงอนาคตและวางแผน สิ่งนี้สามารถช่วยต่อต้านความรู้สึกทั่วไปของเด็ก ที่บอบช้ำว่าอนาคตน่ากลัว สิ้นหวังและคาดเดาไม่ได้ รักษาสัญญาของคุณ คุณสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจ ให้กับลูกของคุณโดยการเป็นคนที่ไว้ใจได้ มีความสม่ำเสมอและปฏิบัติตาม สิ่งที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะทำ หากคุณไม่ทราบคำตอบของคำถาม อย่ากลัวที่จะยอมรับ อย่าทำลายความไว้วางใจที่ลูกมีต่อคุณ ด้วยการสร้างบางอย่างขึ้นมา
โปรดจำไว้ว่าเด็กๆมักจะปรับเปลี่ยนสถานการณ์ พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตัวเอง แม้ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะเกิดขึ้นอยู่ไกลออกไป สร้างความมั่นใจให้กับลูกของคุณ และช่วยวางสถานการณ์ในบริบท เคล็ดลับ 2 ลดการเปิดรับสื่อให้น้อยที่สุด เด็กที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะพบว่าสื่อต่างๆ การเปิดรับภาพวิกฤตหรือเหตุการณ์ที่ก่อกวนใจมากเกินไป เช่น การดูคลิปวิดีโอบนสื่อสังคมออนไลน์หรือเว็บไซต์ข่าวซ้ำๆ
สามารถสร้างความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในเด็กหรือวัยรุ่นที่ไม่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์นั้นโดยตรง จำกัดการเปิดรับสื่อของบุตรหลานของคุณ ต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่าปล่อยให้ลูกของคุณดูข่าว หรือเช็คโซเชียลมีเดียก่อนนอน และใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองบนทีวี คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณ ดูวิดีโอที่น่ารำคาญซ้ำๆ ดูรายงานข่าวเกี่ยวกับเหตุการณ์ ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับลูกให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
คุณสามารถสร้างความมั่นใจให้บุตรหลานของคุณ ในขณะที่คุณกำลังดูและช่วยใส่ข้อมูลในบริบท หลีกเลี่ยงการให้บุตรหลานของคุณ เห็นรูปภาพและวิดีโอกราฟิก บ่อยครั้งที่เด็กหรือวัยรุ่นรู้สึกเจ็บปวดน้อยกว่า ที่จะอ่านหนังสือพิมพ์มากกว่าดูรายการโทรทัศน์ หรือดูวิดีโอคลิปของเหตุการณ์ เคล็ดลับ 3 มีส่วนร่วมกับลูกของคุณ คุณไม่สามารถทำให้ลูกของคุณ หายจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้ แต่คุณสามารถมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเยียวยาได้
โดยการใช้เวลาร่วมกันและพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน ปราศจากทีวี โทรศัพท์ วิดีโอเกมและสิ่งรบกวนอื่นๆ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างสภาพแวดล้อม ที่ลูกๆของคุณรู้สึกปลอดภัยในการสื่อสาร สิ่งที่พวกเขารู้สึกและถามคำถาม ให้โอกาสอย่างต่อเนื่องแก่ลูกของคุณ ในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประสบ หรือสิ่งที่พวกเขาเห็นในสื่อ กระตุ้นให้พวกเขาถามคำถาม และแสดงความกังวลแต่อย่าบังคับให้พวกเขาพูด สื่อสารกับลูกของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมกับวัย
ตัวอย่างเช่นเด็กเล็กจะตอบสนองต่อการกอดที่ปลอบใจและวลีง่ายๆ เช่น มันจบแล้วหรือทุกอย่างจะไม่เป็นไร แม้ว่าเด็กโตจะได้รับความสบายใจมากขึ้นจากการได้ยินข้อเท็จจริง และข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น รับทราบและตรวจสอบความกังวลของบุตรหลานของคุณ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจนำมาซึ่งความกลัว และปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องในตัวลูกของคุณ ความสบายสำหรับลูกของคุณ มาจากความรู้สึกที่คุณเข้าใจและยอมรับ ดังนั้น จงยอมรับความกลัวของพวกเขา
แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่เกี่ยวข้องกับคุณก็ตาม สร้างความมั่นใจให้กับลูกของคุณ เหตุการณ์ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา คุณรักพวกเขาและไม่เป็นไรที่พวกเขาจะรู้สึกเสียใจ โกรธหรือกลัว อย่ากดดันลูกให้พูดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะพูดถึงประสบการณ์ ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เด็กเล็กอาจพบว่าการวาดภาพแสดงความรู้สึกของพวกเขา ง่ายกว่าการพูดถึงพวกเขา จากนั้นคุณสามารถพูดคุยกับลูกของคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาวาดได้
ซื่อสัตย์แม้ว่าคุณควรปรับแต่งข้อมูลที่คุณแบ่งปันตามอายุ และบุคลิกภาพของบุตรหลานของคุณ แต่ความซื่อสัตย์ก็มีความสำคัญ อย่าพูดว่าไม่มีอะไรผิดหากมีอะไรผิดพลาด ทำกิจกรรมปกติกับลูกของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณหาเพื่อนและติดตามเกม กีฬาและงานอดิเรกที่พวกเขาชอบก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ ออกไปเที่ยวกับครอบครัวที่สวนสาธารณะ สนุกกับคืนเกมหรือดูหนังด้วยกัน
เคล็ดลับ 4 ส่งเสริมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญอะดรีนาลีน หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ และช่วยให้เด็กหรือวัยรุ่นนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน ค้นหากีฬาที่ลูกของคุณชอบ กิจกรรมต่างๆ เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล การวิ่ง ศิลปะการป้องกันตัวหรือการว่ายน้ำที่ต้องเคลื่อนไหวทั้งแขนและขา สามารถช่วยปลุกระบบประสาทของลูกคุณจากความรู้สึกติดขัด ที่มักเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
เสนอให้มีส่วนร่วมในกีฬา เกมหรือกิจกรรมการออกกำลังกายกับบุตรหลานของคุณ หากพวกเขาดูไม่อยากลุกจากโซฟา ให้เปิดเพลงโปรดและเต้นด้วยกัน เมื่อเด็กเคลื่อนไหวได้ พวกเขาจะเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น สนับสนุนให้บุตรหลานของคุณออกไปข้างนอก เพื่อเล่นกับเพื่อนหรือสัตว์เลี้ยง กำหนดเวลาพาครอบครัวออกไปที่เส้นทางเดินป่า ทะเลสาบหรือชายหาด การใช้เวลาในธรรมชาติสามารถบรรเทาความเครียด และเพิ่มอารมณ์โดยรวมของเด็กได้
พาเด็กเล็กไปที่สนามเด็กเล่น ศูนย์กิจกรรมหรือนัดวันเล่น เคล็ดลับที่ 5 เลี้ยงลูกด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ลูกของคุณกินอาจมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ และความสามารถในการรับมือกับความเครียด ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาหารแปรรูปและอาหารสะดวกซื้อคาร์โบไฮเดรตขัดสี เครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล สามารถสร้างอารมณ์แปรปรวน และทำให้อาการของความเครียด ที่กระทบกระเทือนจิตใจแย่ลงได้ ในทางกลับกันการรับประทานผักและผลไม้สด
โปรตีนคุณภาพสูงและไขมันดี โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้เด็กหรือวัยรุ่นของคุณรับมือกับภาวะขึ้นๆลงๆ ที่ตามมาจากประสบการณ์ที่ก่อกวนใจได้ดีขึ้น มุ่งเน้นไปที่อาหารโดยรวมมากกว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจง เด็กๆควรรับประทานอาหารทั้งตัว และผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ซึ่งเป็นอาหารที่ใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติมากที่สุด
บทความที่น่าสนใจ : อาการปวดหัว วิธีการบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ใช้ยาอธิบายได้ดังนี้
