การลดน้ำหนัก ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนในปัจจุบัน พบได้ในคนจำนวนมาก ดังนั้น พวกเขาจึงพร้อมที่จะเชื่อในทุกวิถีทางในการลดน้ำหนัก และสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นด้วยตัวเอง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประโยชน์เท่าเทียมกัน หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตราย คนส่วนใหญ่ที่คิดถึงวิธีการลดน้ำหนักเชื่อว่า วิธีการเหล่านี้ควรง่าย และไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมในรูปแบบของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
อาหารเสริมหรือการควบคุมอาหาร วิธีการลดน้ำหนักยอดนิยม ปัญหาของการลดน้ำหนักทำให้หลายคนกังวลใจ สาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คือการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกาย บ่อยครั้งที่ตกใจกับตัวเลขบนตาชั่ง หรือภาพในกระจก คนคนหนึ่งตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ในขณะนี้เขาพร้อมสำหรับทุกอย่าง การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด บางคนเริ่มไปที่โรงยิมและฝึกฝนอย่างแข็งขันแต่ไม่เห็นผลลัพธ์ จึงหมดความสนใจในการฝึกอบรม
แต่ในความเป็นจริงแล้ว ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การฝึกฝน แต่เป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง บางคนฝึกไม่สม่ำเสมอ บางคนลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งควรมีโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพออีกวิธีที่ได้รับความนิยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คือการไดเอต ความนิยมมากที่สุดของพวกเขาสร้างขึ้นจากข้อจำกัด หรือการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและปริมาณโปรตีนสูง แต่อาหารของพวกเขาไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้น คุณควรเริ่มรับประทานอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้น
การลดน้ำหนักด้วยความผิดพลาดไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังสร้างปัญหาร้ายแรงกับกระเพาะอาหารและลำไส้อีกด้วย การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมนั้น ทำได้โดยการออกกำลังกาย และโภชนาการตามอายุและสุขภาพของบุคคล วิธีลดน้ำหนักที่เป็นอันตราย การลดน้ำหนักด้วยยาวิเศษ คือความฝันของคนอ้วนหลายคน ซึ่งมักถูกเลือกอย่างไม่สามารถควบคุมได้โดยไม่ได้รับการปรึกษาหารือล่วงหน้าจากนักโภชนาการ
ชาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็เป็นของการรักษาแบบวิเศษเช่นกัน การกระทำของยาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผลขับปัสสาวะ หรือการผ่อนคลายของลำไส้ ความหลงใหลในยาสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะผลักดันให้คนอดอยาก ในบางกรณีผู้ที่ลดน้ำหนักจะจับและเปลี่ยนไปกินแต่ผักใบเขียวหรือผัก หรือปฏิเสธที่จะกินและใช้ชีวิตบนน้ำเดียวกัน
เมื่อรวมกับการฝึกอย่างเข้มข้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหา เป็นลม การเสื่อมสภาพของผิวหนังและผิวพรรณ ในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยลง ซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ การรับประทานอาหารประเภทเดียวเช่น ข้าว แอปเปิล หรือบัควีท อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้น ควรสังเกตไม่เกิน 2 สัปดาห์ และพยายามเปลี่ยนอาหารโดยเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหาร บางคนยังใช้วิธีที่ไม่พึงประสงค์ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เช่น การทำให้อาเจียนหรือท้องเสีย
แต่พวกมันจะเสี่ยงต่อเส้นเลือดฝอยขยายตัว และความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด เช่นเดียวกับภาวะขาดน้ำ ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเชื่อในนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณสมบัติในการระงับความอยากอาหารของยาสูบ จะได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่บุคคลก็เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆที่ร้ายแรงกว่าน้ำหนักส่วนเกินสองสามกิโลกรัม
ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม มะเร็งทุกชนิด ทุกคนต้องการบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว และง่ายดายที่สุด แต่บ่อยครั้งเนื่องจากการอดอาหารอย่างไม่เหมาะสม น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง และแนวทางที่ไม่ถูกต้องจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ วิธีที่เป็นอันตรายในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้รูปลักษณ์แย่ลงกว่าเดิม
อาหารยอดนิยมมีผลหรือไม่ และวิธีอื่นๆอีกมากมาย ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็นที่นิยมมาก แต่คนส่วนใหญ่ มักใช้โดยไม่คิดโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแ ละผ่านการทดสอบ เกณฑ์หลักในการเลือกอาหาร คือประสิทธิภาพสำหรับเพื่อน คนรู้จัก หรือเพื่อนร่วมงาน ในขณะเดียวกัน วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้มีข้อห้ามหลายประการ ตัวอย่างเช่น อาหารเครมลิน
ซึ่งเป็นหลักการของโภชนาการ ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนสูงและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต และระบบทางเดินอาหาร สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี อาหาร Dukan ยังมีข้อห้ามหลายประการ อาจทำให้สุขภาพของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง แผลในกระเพาะอาหาร เบาหวานหรือโรคภูมิแพ้ประเภทต่างๆแย่ลงได้
วิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเกือบทุกครั้ง มีข้อห้ามสำหรับคน 3 ประเภท วัยรุ่น สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงใดๆในอาหารปกติ ควรได้รับการตกลงกับนักกำหนดอาหาร โดยพิจารณาจากการศึกษาร่างกาย วิถีชีวิต และการมีหรือไม่มีโรคเรื้อรัง หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ผู้ป่วยจะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้น
การอดอาหารอย่างไร้ความคิด อาจนำไปสู่การเสีย ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นกลับมา ควรปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด หลังจากการเตรียมการเบื้องต้นในรูปแบบของวันอดอาหารเท่านั้น บ่อยครั้งที่การใช้คาร์โบไฮเดรตของหวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้น จึงต้องแยกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ เองควรจำไว้ว่า โดยเฉลี่ยแล้วคนคนหนึ่ง สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 0.5 ถึง 1 กิโลกรัม
ดังนั้น คุณจึงไม่ควรนับการสูญเสียทันที และอย่าเชื่อในผลที่มหัศจรรย์ของยาเม็ด การลดน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพเกิดขึ้นจากการใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้น คุณควรพิจารณาอาหารของคุณเสียใหม่ ทำให้อร่อย และดีต่อสุขภาพมากขึ้น ไม่กินมากเกินไปและอย่ากินอาหารหนักในตอนเย็น การออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่สนุกสนานและสม่ำเสมอ ในเวลาเดียวกัน แต่เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คือการกำจัดปัญหาทางจิตใจที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
บทความที่น่าสนใจ : ซึมเศร้า การศึกษาเกี่ยวกับคนซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดมากขึ้น
