การเต้น การออกกำลังกายเป็นกุญแจสู่สุขภาพและความเยาว์วัย และแน่นอนการเต้นรำก็ไม่มีข้อยกเว้น โดยพื้นฐานแล้ว การเต้นช่วยให้คุณได้รับไขมัน เซลลูไลท์ส่วนเกิน และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งการเต้นบางประเภท ยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายแข็งแรงอีกด้วย ลักษณะนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวน้อย เนื่องจากกิจกรรมการทำงาน หรือลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น ทิศทางใดที่จะรับมือกับงานได้อย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม สเต็ปสำหรับเรียวขาและลำตัว เรามักเรียกกันว่าการเต้นเท้า และนี่เป็นการเต้นรำที่มีชีวิตชีวา แม้ว่าร่างกายจะไม่เคลื่อนไหวในกระบวนการก็ตาม สาระสำคัญของมันอยู่ที่การเตะเป็นจังหวะ และค่อนข้างแรงบนพื้นผิวที่แข็ง ขั้นตอนขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยอาหารที่สมดุลและการดำเนินการอย่างเป็นระบบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ต้นขาและกล้ามเนื้อน่อง
นอกจากนี้ขั้นตอนยังปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ทางเลือกที่มีประโยชน์มาก สำหรับสเต็ปคลาสสิคคือสเต็ปแอโรบิก เธอได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่ผู้หญิง ทิศทางนี้ถือว่ากลุ่มของขั้นตอนที่รวดเร็ว โดยมีหรือไม่มีแพลตฟอร์มต่ำภายใต้การก่อความไม่สงบ อาจกล่าวได้ว่ามีแรงจูงใจที่รุนแรง พร้อมกับการเร่งความเร็วของจังหวะการเต้น ในกระบวนการของแอโรบิกแบบสเต็ปนั้น เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นและต้นขา
สเต็ปแอโรบิกไม่เหมือนกับการเต้นรำแบบคลาสสิกซึ่งไม่มีการเคลื่อนไหวกระทบกระแทกอย่างเฉียบคมบนพื้นแข็ง อย่างไรก็ตาม รูปแบบการเต้นทั้ง 2 รูปแบบ มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นการป้องกันโรคปอด โรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบ การเต้น ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย คนที่เข้าเรียนเป็นประจำโดยไม่ลำบากและหายใจถี่ขึ้น เมื่อเดินและวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลานานจะทำให้รู้สึกดีขึ้น การเต้นรำแบบลาตินอเมริกาทั้งหมด
ไม่ว่าจะเป็นซัลซ่าหรือรัมบ้า ทั้งสองทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและบั้นท้าย เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย และสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน และนี่ไม่ใช่ข้อได้เปรียบทั้งหมด การเต้นตามจังหวะช่วยปรับปรุงท่วงท่า ความยืดหยุ่น และการประสานกันของการเคลื่อนไหว ควรสังเกตผลกระทบเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจรวมถึงอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เรียกการเต้นรำแบบลาตินอเมริกาว่า เป็นแหล่งผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับการต่อต้านความเครียด การเต้นรำ ความสุข ลืมปัญหาและความยากลำบากในปัจจุบัน ลักษณะเดียวกันนี้ มีส่วนช่วยในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและอายุยืน อย่างไรก็ตาม เพื่อความฉลาด อารมณ์ที่สดใสและความหลงใหล การเคลื่อนไหวของมือที่แสดงออกอย่างชัดเจน ส่วนใหญ่เป็นการใช้มือหมุนอย่างรวดเร็ว
โดยไม่มีลำดับการเคลื่อนไหวที่ประสานกันดี การเต้นนี้เป็นการแสดงด้นสด ให้เข้ากับท่วงทำนองอันน่าตื่นเต้นของกีตาร์ โดยมีผลในเชิงบวกไม่เพียงแต่ต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์เท่านั้น เขาสามารถปรับปรุงท่าทาง กำจัดไขมันที่สะโพกและหน้าท้อง โดยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ก้น ต้นขาและน่อง ในเวลาเพียง 3 เดือนของการออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสม คุณก็สามารถเป็นเจ้าของหุ่นที่สวยงามและเพรียวบาง ได้รับการผ่อนปรนอย่างไร้ที่ติ
นอกจากนี้การเต้นรำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุงการประสานงาน และป้องกันอาการปวดข้อ การเต้นรำพื้นเมืองของสเปนที่ดีส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง เนื่องจากเป็นการป้องกันโรคทางนรีเวช อย่างไรก็ตาม สาระสำคัญของการเต้นรำ นักแสดงสามารถถ่ายทอดศิลปะแก่ผู้ชม เพื่อสัมผัสจิตวิญญาณและหัวใจของเขา ซึ่งมีเพียงนักเต้นที่เป็นผู้ใหญ่เท่านั้นที่เข้าถึงสถานะนี้ได้ อย่างไรก็ตาม เต้นระบำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้าย ไม่ใช่ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของการเต้นระบำ อย่างไรก็ตาม เหล่านี้ช่วยให้ปั้นหุ่นให้สวยและนูนได้ในเวลาอันสั้น การเต้นระบำเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ค่อนข้างรุนแรง ในระหว่างนั้นเราจะถูกบังคับให้ถือน้ำหนักของตัวเองไว้ในมือ ขณะนั้นความยืดหยุ่นของหน้าอกเพิ่มขึ้น และแขนแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ การเต้นระบำเป็นการบำบัดทางร่างกายที่ดี
โดยช่วยปลดปล่อยความเมื่อยล้า ขจัดความฝืด ความประหม่า คลายความซับซ้อนต่างๆ เพิ่มความนับถือตนเอง และต้านทานความเครียดให้อารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้การเต้นระบำยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทาง การออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบประสาท อย่างไรก็ตาม หากไม่มีเวลาฝึกเต้นในศูนย์เฉพาะทาง นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสิ้นหวัง และหยุดพักจากการเรียน
คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายได้ที่บ้านด้วยท่าเต้นง่ายๆ เช่น ยืนบนปลายเท้า ดึงตัวเองขึ้น แขม่วท้องแล้วยืดหลังให้ตรง แกว่งขาสลับกันไปด้านข้าง และพยายามยืดนิ้วเท้าให้มากที่สุด หากยืนนิ่งได้ยาก ให้จับที่พนักเก้าอี้หรือผนัง โดยทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีหลายครั้งต่อวัน ต่อมาให้ยืนในท่าแรก สลับเท้าของคุณ และให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ โดยทำซ้ำการออกกำลังกาย เป็นเวลา 10 นาทีหลายครั้งต่อวัน
บทความที่น่าสนใจ : อาการป่วย แนะนำเกี่ยวกับอาการของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
