ความหวัง การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนาที่โหมกระหน่ำ พร้อมกับความวุ่นวายทางการเมือง และความไม่แน่นอนทำให้พวกเราหลายคนท่วมท้น ตั้งแต่เกือบต้นปี 2020 ผู้คนต้องเผชิญกับโอกาสที่สิ้นหวัง เนื่องจากการเจ็บป่วย ความตายความโดดเดี่ยว และการสูญเสียงานกลายเป็นส่วนที่ไม่พึงปรารถนาในชีวิตของเรา ในวันพุธที่ 6 มกราคม 2021 พวกเราหลายคนเฝ้าดูด้วยความสยดสยองและสิ้นหวัง เมื่อกลุ่มผู้ก่อความไม่สงบบุกโจมตีอาคารรัฐสภาของสหรัฐฯ
แท้จริงแล้วตลอดเวลาที่ผ่านมา ทั้งด้านมืดและด้านสว่างของธรรมชาติมนุษย์ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน เนื่องจากผู้คนจำนวนมากมีความเมตตาและความกล้าหาญ เป็นพิเศษเมื่อผู้อื่นกระทำการรุนแรงผลประโยชน์ส่วนตน หรือความโลภในฐานะนักวิทยาศาสตร์การวิจัย ซึ่งทำงานเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก ในหมู่ผู้คนที่เผชิญกับความท้าทาย เราตระหนักดีว่าหากเคยมีเวลา สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความหวัง ก็ถึงเวลาแล้วความหวังเทียบกับการมองโลกในแง่ดี
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจว่าความหวังคืออะไร หลายคนสับสนระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับความหวัง ชาร์ลส์ อาร์.สไนเดอร์ ผู้เขียนจิตวิทยาแห่งความหวัง นิยามความหวังว่าเป็นแนวโน้มที่จะมองเห็นเป้าหมายที่ต้องการให้ได้มากที่สุด และเข้าหาเป้าหมายเหล่านั้นด้วย การคิดแบบตัวแทน ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าคุณหรือคนอื่นๆ มีความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้เขายังให้คำจำกัดความของความหวังว่าเป็น การคิดตามทางเดิน ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำแผนที่เส้นทาง
แผนการเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น การมองโลกในแง่ดีนั้นแตกต่างกัน นักจิตวิทยาชาร์ลส์ คาร์เวอร์นิยามการมองโลกในแง่ดีว่าเป็นความคาดหวังโดยทั่วไปว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นในอนาคต คนมองโลกในแง่ดีมักจะมองหาสิ่งที่เป็นบวก และบางครั้งก็ปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยงข้อมูลเชิงลบ กล่าวโดยสรุปการมองโลกในแง่ดีคือการคาดหวังสิ่งดีๆ ความหวังคือวิธีที่เราวางแผนและดำเนินการเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์สำคัญ 5 ประการในการสร้างความหวัง
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ เริ่มต้นด้วยเป้าหมาย คนมีความหวังไม่ปรารถนา พวกเขาจินตนาการและลงมือทำ พวกเขากำหนด เป้าหมายที่ชัดเจน บรรลุผลได้ และวางแผนที่ชัดเจน พวกเขาเชื่อในสิทธิ์เสรีของพวกเขา นั่นคือความสามารถของพวกเขาในการบรรลุผลลัพธ์ พวกเขาตระหนักดีว่าเส้นทางของพวกเขาจะถูกทำเครื่องหมายด้วยความเครียด สิ่งกีดขวางบนถนน และความล้มเหลว ตามที่นักจิตวิทยา เช่น สไนเดอร์ และคนอื่นๆ
กล่าวว่าคนที่มีความหวังสามารถคาดการณ์อุปสรรคเหล่านี้ และพวกเขาเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ผู้มีความหวังจะปรับตัว เมื่อความหวังของพวกเขาถูกขัดขวาง พวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่การทำสิ่งต่างๆเพื่อบรรลุเป้าหมาย ดังที่นักจิตวิทยา เอ็ดดี้ ตง เขียนไว้ว่าคนที่มีความหวังมักจะคิดว่าเป้าหมายที่ต้องการสามารถบรรลุได้ แม้ว่าทรัพยากรส่วนตัวจะหมดลงแล้วก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนที่มีความหวังจะคงอยู่ แม้ในขณะที่ความหวังอาจไม่เป็นใจนัก
ซึ่งที่สำคัญหลักฐานบ่งชี้ว่าความเชื่อที่ว่าคนคนหนึ่ง สามารถบรรลุเป้าหมายได้นั้น อาจมีความสำคัญต่อความหวังมากกว่า การรู้วิธีบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ควบคุมพลังแห่งความไม่แน่นอน นักวิจัยหลายคนแย้งว่าเพื่อให้ความหวังเกิดขึ้น บุคคลต้องสามารถรับรู้ถึงความเป็นไปได้ของความสำเร็จ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความไม่แน่นอนในชีวิตหลายอย่าง สามารถช่วยให้ผู้คนมีความหวังในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองของเด็ก
ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งใช้ข้อเท็จจริง ที่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับสภาพในวัยเด็ก เพื่อเติมพลังและรักษาความหวังของพวกเขา ผู้ปกครองให้เหตุผลว่าเนื่องจากเป็นเรื่องยาก ที่จะวินิจฉัยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งในวัยเด็กได้อย่างแม่นยำ และการพยากรณ์โรคมีความหลากหลายมาก จึงมีโอกาสที่ลูกๆจะได้รับการวินิจฉัยผิดพลาด และพวกเขาสามารถฟื้นตัวและใช้ชีวิตได้ตามปกติ สรุปแล้วอนาคตที่ไม่แน่นอนมีความเป็นไปได้มากมาย
ด้วยเหตุนี้ความไม่แน่นอนจึงไม่ใช่สาเหตุของการเป็นอัมพาต แต่เป็นเหตุผลที่ทำให้มีความหวัง จัดการความสนใจของคุณ คนที่มีความหวังและมองโลกในแง่ดี จะแสดงความเหมือนและความแตกต่างของสิ่งเร้า ทางอารมณ์ที่พวกเขาให้ความสนใจในโลก ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยาลูคัส เคลเบอเรอร์ และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าคนมองโลกในแง่ดี มักจะมองหาภาพในเชิงบวก เช่น ภาพคนที่มีความสุขและหลีกเลี่ยงภาพที่ดูหดหู่ คนที่มีความหวังไม่จำเป็นต้องค้นหาข้อมูลเชิงบวกทางอารมณ์เสมอไป
อย่างไรก็ตาม คนที่มีความหวังสูงจะใช้เวลาน้อยลง ในการให้ความสนใจกับข้อมูลที่น่าเศร้า หรือคุกคามทางอารมณ์ ในโลกที่เราเต็มไปด้วยตัวเลือก สำหรับสิ่งที่เราอ่าน ดู และฟัง การรักษาความหวังอาจไม่ได้กำหนดให้เราต้องไขว่คว้าข้อมูลเชิงบวก แต่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงภาพและข้อความเชิงลบ แสวงหาชุมชน อย่าไปคนเดียว ความหวังนั้นยากที่จะรักษาไว้ด้วยความโดดเดี่ยว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับคนที่ทำงาน
เพื่อนำการเปลี่ยนแปลงทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเคลื่อนไหว ต่อต้านความยากจนความสัมพันธ์และชุมชน เป็นเหตุผลแห่งความหวังและจุดประกายความเชื่อมั่นให้ต่อสู้ต่อไป การเชื่อมโยงกับผู้อื่นทำให้นักเคลื่อนไหว รู้สึกถึงความรับผิดชอบ ตระหนักว่างานของพวกเขา มีความสำคัญและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง ความสัมพันธ์มีความสำคัญ แต่การวิจัยด้านสุขภาพยังชี้ให้เห็นว่า ความหวัง ที่ยั่งยืนนั้นขึ้นอยู่กับบริษัทที่เราดูแลอยู่ส่วนหนึ่ง
ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ของเด็กที่ป่วยเรื้อรัง มักจะรักษาความหวังด้วยการถอนตัว หรือหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คิดลบ ซึ่งท้าทายความพยายามของพวกเขาในการแสวงหาจุดจบในเชิงบวก เราสามารถมีความหวังได้หากเราติดต่อกับคนอื่นๆ ที่ถือว่าเรามีความรับผิดชอบและย้ำเตือนเราว่า เหตุใดการต่อสู้ของเราจึงสำคัญ ดูที่หลักฐานความหวังยังต้องการความไว้วางใจ ผู้หวังดีไว้วางใจในข้อมูลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหลักฐานของประวัติศาสตร์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักเคลื่อนไหวต่อต้านความยากจน ได้รับความหวังจากการรู้ว่าในอดีตเมื่อผู้คนร่วมกันต่อต้าน พวกเขาสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้น การบ่มเพาะและรักษาความหวังนั้น จำเป็นต้องรวบรวมหลักฐานจากชีวิต ประวัติศาสตร์ และโลกของเราโดยรวม และใช้หลักฐานนั้นเป็นแนวทางในการวางแผน เส้นทาง และการกระทำของเรา ความหวังยังต้องการให้เราเรียนรู้ที่จะใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับเทียบความก้าวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด
บทความที่น่าสนใจ : นวด แนะนำเกี่ยวกับการนวดด้วยแปรงแห้งและแบ่งปันเคล็ดลับของผิว