ปวดประจำเดือน เป็นปัญหากวนใจที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญทุกเดือน จากการบีบตัวของมดลูกบริเวณช่องท้อง ปวดท้องน้อยจะมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน การผสมผสานสารอาหารด้านแฟชั่นและความงามที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนยังช่วยรักษาประจำเดือนให้สม่ำเสมออีกด้วย กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม
วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดและตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง แนะนำให้ทานก่อนมีประจำเดือนเพื่อช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและป้องกันประจำเดือนมาไม่ปกติ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและส่งมอบออกซิเจนไปยังสมองของคุณ ขอแนะนำให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตมากกว่าช็อกโกแลตอื่นๆ เนื่องจากการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน
ซึ่งช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการ ปวดประจำเดือน ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลที่ขึ้นชื่อในด้านคุณประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 6 และดี และมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนช่วยควบคุมระดับเซโรโทนิน
ลดอาการอารมณ์แปรปรวน พร้อมด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำและบรรเทาความเจ็บปวดจากการบีบตัวของมดลูก เรียกอีกอย่างว่าน้ำเต้าหู้ มีไฟโตเอสโตรเจนที่คล้ายกับเอสโตรเจน เพื่อช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญที่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมโปรตีนให้ร่างกาย มะละกออุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคโรทีน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินซี และธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดปัญหาอาหารไม่ย่อย เช่น ท้องผูก และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดและลดการบีบตัวของเยื่อบุมดลูก ช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ดีมาก
เนื่องจากขิงมีเอนไซม์ซินจิเบน ช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบ โดยยับยั้งการสร้างฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ที่ทำให้ผนังมดลูกบีบตัวจนเกิดอาการปวดประจำเดือน ใครที่ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมาไม่ปกติ ขิงช่วยบำรุงให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย ผักใบเขียวอุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และวิตามินอี ซึ่งสามารถลดอาการปวดและตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ท้องผูกหรือท้องอืด ผักสีเขียว ที่แนะนำในช่วงมีประจำเดือน ได้แก่ ปวยเล้ง และบรอกโคลี เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ โปรไบโอติกส์บางชนิดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและ LDL และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการพักฟื้นในช่วงมีประจำเดือน สับปะรดมีสารโบรมีเลน ปกป้องเยื่อบุมดลูกและทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ มีแมงกานีสช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดท้องและตะคริว ผู้ที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือปวดเชิงกรานสามารถทานเพื่อให้ประจำเดือนมามากขึ้น ถั่วมีแมกนีเซียม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
อีกทั้งยังมีธาตุเหล็ก เป็นตัวการสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต เนื่องจากขณะมีประจำเดือนร่างกายจะขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงควรรับประทานถั่วให้มากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์ หนึ่งในวิธีลดปัญหาอาการปวดประจำเดือน เพียงเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
การลดปัญหาปวดท้องเกี่ยวข้องกับการสร้างสมดุลทางอารมณ์มากกว่าขึ้นๆ ลงๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น วิธีนี้ช่วยบำรุงจุดฝังเข็มของร่างกายไข้ทับระดู สาเหตุและการรักษา ทำตามขั้นตอนสำหรับเดือนด้านล่าง การตรวจร่างกายบ่อยๆ พบว่าภูมิคุ้มกันต่ำ แน่นอนอาจมีอาการบางอย่าง คือ ปวดกล้ามเนื้อ ผู้คนจำนวนมากให้ความสำคัญกับ การติดตามรอบเดือนของคุณ
และอาการต่างๆ ที่ผู้หญิงทุกคนมีอาจหายได้เอง ควรระวังไข้ไทฟอยด์ ดูว่าจะเกิดก่อนและขณะมีประจำเดือนหรือไม่ เพราะภูมิต้านทานของร่างกายต่ำเกินไป จะทำให้เป็นไข้หัวลมได้ แบ่งได้เป็นสองอย่างคือกินยาลดโอกาส และรักษาตัวเองต้องพักผ่อนเหมือนซานตาคลอสเดินบนบราดูอย่างในภาพ ผู้ที่มีไข้สูงจะมีอาการหนาวสั่น
หากมีไข้ สามารถรับประทานยาแก้ปวดได้ ยาแผนโบราณ เช่น บูเฟน แอสไพริน จันทน์ลีลา ให้ผู้ที่เป็นไทฟอยด์นอนหลับและพักผ่อน เช่น ผ้าอนามัยโททาจะเปลี่ยนทุก 4 ชั่วโมงหรือเมื่อเปลี่ยนเป็นสีเขียว ผ้าอนามัยแบบสอดจะเริ่มบวม เนื่องจากมีประจำเดือนไหลออกมามาก สังเกตความสะอาดของพื้นที่และเช็ดให้แห้ง ดื่มน้ำทุกครั้งที่คุณประคบอุ่นเพื่อปรับสมดุล
รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น โยเกิร์ต ผักใบเขียว โฮลเกรน ข้าวกล้อง ฯลฯ ให้ครบ 5 หมู่ หากคุณพบคนที่เป็นโรคทูเร็ตต์ ผู้ป่วยก่อนมีประจำเดือนและประจำเดือนเริ่มมีอาการดีขึ้น ปวดศีรษะ มีไข้ แนะนำให้ซื้อยาลดไข้ หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะเวลามีประจำเดือนจะปวดท้องน้อยแบบปวดตุบๆ กินยาแล้วอาการไม่ดีขึ้น
มีอาการปวด หรือไม่ได้ไปหาหมอเพราะอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณนึกถึงรอบเดือน หากเป็นอาการปกติของไข้ทาบราดอร์ แต่อาจมีไข้สูงกว่า 39 ขึ้นไป ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ควรระวังอาการสั่น วิงเวียน ระดูขาว ซึ่งจะช่วยรักษาผู้ที่มีภาวะแทรกซ้อนจากไข้ไทฟอยด์ ดูเวลาที่ไม่ปลอดภัยและเวลาอื่นๆ ที่คุณควรได้รับการติดตามและตรวจหาอาการที่อาจเกิดขึ้น บอกให้เฝ้าระวังอาการเพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้
นานาสาระ : โรคสมาธิสั้น ศึกษาและอธิบายวิธีการดูแลเด็กสมาธิสั้นสำหรับครอบครัว