ออกกำลังกาย ฟิตเนสบนฟิตบอล ออกกำลังกายกับเซลลูไลท์ ฟิตบอลฟิตเนสเป็นชุดการออกกำลังกายเฉพาะที่ เกี่ยวข้องกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ โพรเจกไทล์นี้ได้ชื่อมาจากส่วนประกอบ 2 ส่วนคือพอดี การกู้คืนและโบลลูกบอล เป็นครั้งแรกที่ลูกบอลชนิดนี้ ปรากฏขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์ เพื่อใช้ในการบำบัดฟื้นฟูผู้ป่วยสมองพิการ หลังจากประสบความสำเร็จเป็นอย่างดี ฟิตบอลได้รับตั๋วเข้าสู่โลก ของอุตสาหกรรมฟิตเนส และมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย ในศูนย์สุขภาพทั่วโลก
วิธีเลือกฟิตเนสบอล ฟิตบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมพอสมควร ทั้งในสนามมืออาชีพและที่บ้าน ก่อนเริ่มเรียนคุณควรเลือกขนาดลูกบอลที่เหมาะสม เพื่อให้การฝึกออกกำลังกายได้ทั่วร่างกาย สำหรับเด็กที่สูงไม่เกิน 145 เซนติเมตร เราขอแนะนำให้ใช้ลูกบอลยิมนาสติก ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 เซนติเมตร ลูกบอลสำหรับเด็กมีการออกแบบที่น่าสนใจของตัวเอง เสริมด้วยปากกระบอกปืนรูปสัตว์ หรือรูปภาพที่มีตัวละครโปรด และเพื่อความสะดวกในการใช้งาน
อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวมีที่จับยางพิเศษ แบบชิ้นเดียวหรือประกอบด้วยที่จับ 2 อัน ของเล่นกีฬาดังกล่าว ช่วยให้เด็กพัฒนาความสมดุลของร่างกาย ความยืดหยุ่น และต่อสู้กับปัญหาสมาธิสั้น สำหรับผู้ใหญ่ลูกบอล ออกกำลังกาย จะถูกเลือกขึ้นอยู่กับความสูง จาก 150 เซนติเมตร ถึง 165 เซนติเมตร ควรรับลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 เซนติเมตร ตั้งแต่ 165 ถึง 170 เซนติเมตร 65 เซนติเมตร จาก 170 ถึง 185 เซนติเมตร 75 เซนติเมตร ตามลำดับมากกว่า 185 เซนติเมตร
เส้นผ่านศูนย์กลางของฟิตบอลคือ 85 เซนติเมตรขึ้นไป ลูกบอลสำหรับผู้ใหญ่แบ่งออกเป็นพื้นผิวมีช่อง หนามแหลมและเรียบ พื้นผิวมีความน่าสนใจตรง ที่นอกจากจะพัฒนาความยืดหยุ่นแล้ว ยังนวดร่างกาย เพิ่มปริมาณเลือดที่ผิวหนัง โดยวิธีการที่ไม่ต้องกังวลว่า จะออกกำลังกายกับฟิตบอล ที่มีน้ำหนักมากได้หรือไม่ ลูกบอลทำจากยางเนื้อแน่นคุณภาพสูง รับน้ำหนักได้ 300 กิโลกรัม ประโยชน์ของการฝึกฟิตบอลสำหรับร่างกาย ความแตกต่างระหว่างอุปกรณ์ดังกล่าว
กับอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นๆ คือการฝึกออกกำลังกาย ซึ่งประเภทนี้มีความปลอดภัยในทางปฏิบัติ มีลักษณะเสริมความแข็งแกร่ง และประการแรกระบุไว้ สำหรับกลุ่มคนที่ได้รับบาดเจ็บบางอย่าง ฟิตบอล เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและหลัง เนื่องจากน้ำหนักตัวที่กระจายอย่างถูกต้อง น้ำหนักของกระดูกสันหลัง และข้อต่อระหว่างการออกกำลังกาย บนลูกบอลจึงลดลงอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายและเรียบง่าย เนื่องจากความไม่เสถียร
ลูกบอลช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนร่วม และมีประสิทธิภาพที่ไม่ด้อย ไปกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นๆทั่วไป ลูกบอลยิมนาสติก ใช้เพื่อปรับปรุงการประสานงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวด้านหลัง คลายข้อเข่า และยังช่วยแก้ไขท่าทาง การฝึกอบรมประเภทนี้ มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 1 ชั่วโมงที่ใช้กับลูกบอลเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ได้มากถึง 600 แคลอรี ด้วยการศึกษาของกล้ามเนื้อแต่ละมัด การออกกำลังกายประเภทนี้
ไม่เพียงเป็นที่นิยมในหมู่เด็กสาวเท่านั้น แต่ยังเป็นที่นิยมในหมู่คนสูงอายุ รวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วย ฟิตบอล สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นลูกบอลที่เรียบ และพองตัวปานกลาง เพื่อความสะดวกในการใช้งานด้านใดด้าน 1 มีพื้นผิวกันลื่นที่หยาบ ดังนั้นชั้นเรียนบนลูกบอลจึงปลอดภัยอย่างยิ่ง นอกจากนี้ 1 ในลูกบอลหลากหลาย ประเภทยังมีที่จับ ซึ่งช่วยให้คุณจับกระสุนปืน ระหว่างการฝึกหรือยืดกล้ามเนื้อได้ โรงพยาบาลแม่และเด็ก หลายแห่งได้รวมการคลอดบุตร
โดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ ไว้ในรายการบริการของพวกเขา จากการศึกษาของแพทย์ต่างประเทศพบว่า ฟิตบอลช่วยปรับปรุง การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และยังช่วยผู้ป่วยในการฟื้นฟู หลังจากได้รับบาดเจ็บ ฟิตบอลออกกำลังกายกับเซลลูไลท์ ชั้นเรียนเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ แบ่งตามทิศทางของการกระทำ เทคนิคการออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในฟิตบอลคือการออกกำลังกาย เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์
เซลลูไลท์คือการเปลี่ยนแปลง โครงสร้างของผิวหนัง ซึ่งสาเหตุ 1 มาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และการขาดสารอาหาร การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยใช้ฟิตบอล สามารถลดปัญหาได้อย่างมาก และช่วยให้การไหลเวียนของเลือด ในชั้นบนของผิวหนังเป็นปกติ เพื่อประสิทธิภาพของการฝึกอบรม เราขอแนะนำให้เลือกลูกบอลที่มีหนามแหลม ซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์เพิ่มเติม ในรูปแบบของการนวด และบริหารบั้นท้าย สำหรับการออกกำลังกายนี้ เราขอแนะนำให้นอนหงาย
วางฟิตบอลไว้ใต้ฝ่าเท้าในบริเวณน่อง ขณะที่คุณหายใจออก ให้เหยียดขาตรง ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น คุณสามารถดูว่ากล้ามเนื้อตะโพกกระชับ และต้นขาด้านหลังทำงานอย่างไร คุณสามารถยกอุ้งเชิงกราน 5 ชุดได้ 3 เซต แต่ทำช้าๆโดยรักษาจังหวะการหายใจ หากออกกำลังกายได้ยาก คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยมือ หรือวางลูกกลิ้งไว้ใต้หลัง ต้นขาด้านใน ในตำแหน่งเดียวกัน นอนราบ คุณควรถือฟิตบอลไว้ระหว่างขาในบริเวณหัวเข่า แล้วยกขาขึ้นทำมุม 45 องศา
จำเป็นต้องบีบอัดลูกบอล กระจายน้ำหนักให้ทั่วขาเท่าๆกัน ไม่อนุญาตให้คุณปิดเท้าเท่านั้น ในเวลาเดียวกันจะรู้สึกถึงความตึงเครียด ที่ใหญ่ที่สุดในกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อตะโพก และช่องท้องส่วนล่าง หากตำแหน่งของขานี้ยาก ให้ยกขาให้สูงขึ้น สามารถใช้มือหรือผ้าขนหนูพับ เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งสำคัญคืออย่าลืมหายใจเป็นประจำ
บทความที่น่าสนใจ : การดูแลเท้า วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด วิธีกำจัดกลิ่นเท้าอันไม่พึงประสงค์
