ไทเก๊ก ไทเก๊กเป็นรูปแบบหนึ่งของกังฟู ที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและยืนอย่างสง่างาม มักเรียกว่าการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว เน้นความนุ่มนวลมากกว่าความแข็ง ความกังวลกับสิ่งภายในมากกว่าภายนอก ยอมจำนนต่อการเผชิญหน้า ไทเก๊กฝึกฝนมานานหลายศตวรรษในประเทศจีน ได้พัฒนาเป็นระบบการเคลื่อนไหวประมาณ 100 ครั้งเพื่อหมุนเวียนพลังชี่ ซึ่งเป็นพลังงานภายในร่างกาย
ลัทธิเต๋าของจีนเชื่อว่าความเฉื่อยชาเป็นสาเหตุของโรครวมถึงความชรา ธรรมชาติเคลื่อนไหวอย่างไม่หยุดยั้งและไทเก๊กป้องกันความเมื่อยล้า ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของไทเก๊ก แม้ว่าไทเก๊กจะเป็นที่รู้จักในด้านการส่งเสริมการรักษาภายในและการผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังแบบแอโรบิก แต่ไทเก๊กช่วยลดความดันโลหิตได้เกือบเท่าๆกับแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลาง
ตามผลการศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ที่นำเสนอในปี 2541 การทบทวนในฉบับเดือนกรกฎาคม 2540 จดหมายสุขภาพฮาร์วาร์ด ระบุว่าไทเก๊กช่วยลดฮอร์โมนความเครียดบางชนิดและโดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในร่างกายส่วนล่าง ช่วยลดความเสี่ยงในการล้มสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ
ไทเก๊กดูเรียบง่ายแต่ต้องใช้เวลาฝึกฝนหลายปี ชุดของท่ายืนที่สง่างามนั้นหมายถึงการเคลื่อนย้ายพลังชี่ไปทั่วร่างกายอย่างราบรื่น อิริยาบถกระตุ้นหรือสงบตามความจำเป็น ของช่องพลังงานหรือเส้นเมอริเดียนที่มีอิทธิพลต่ออวัยวะต่างๆ การเคลื่อนไหวแต่ละอย่างถูกกำหนดอย่างชัดเจน โดยการจัดตำแหน่งของร่างกายและความสมดุลแต่เหมือนสายน้ำที่ไหลเอื่อยๆเคลื่อนไหวไม่หยุด
แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่ช้าและนุ่มนวลจะดูเรียบง่าย แต่ก็ต้องการการควบคุมที่เข้มข้น สมาธิ และพลังงานที่พัฒนาขึ้นจากการฝึกฝนหลายเดือนและหลายปี ไทเก๊กมีหลากหลายสไตล์ที่พัฒนาขึ้น รวมถึงสไตล์หยินและหยาง เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง และสำนักเฉิน หวู่และซุน แต่ละสไตล์มีรูปแบบมากมาย การผสมผสานของท่าทางที่ต่อเนื่องกัน
ในทางกลับกันท่าทางและการหายใจทั้งหมดเริ่มต้นจากศูนย์กลางของร่างกาย ซึ่งก็คือตันเถียนอยู่ต่ำกว่าสะดือประมาณ 2 นิ้ว เนื่องจากมีไทเก๊กหลายรูปแบบ และมีองค์กรมากมายที่ให้คำแนะนำ จึงยากที่จะติดตามโดยเฉพาะว่า มีผู้ฝึกไทเก๊กกี่คนในสหรัฐอเมริกา แต่ในขณะที่คนอเมริกันจำนวนมากขึ้นเริ่มไม่สนใจยาแผนโบราณและลักษณะที่ไม่มีตัวตนของการดูแลที่ได้รับการจัดการพวกเขาจึงหันไปหาไทเก๊กและวิธีปฏิบัติอื่นๆ
ซึ่งปฏิบัติต่อร่างกายโดยรวม ไม่ใช่แค่อาการทางร่างกายเท่านั้น การเคลื่อนไหวสะท้อนถึงการเคลื่อนที่แบบวงกลมของจักรวาล ดร. เอฟฟี่ โจว แห่งสถาบันศิลปะบำบัดอีสต์เวสต์ในซานฟรานซิสโกกล่าวว่า คำสอนของไทเก๊กมาจากความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ระหว่างหยินและหยาง ซึ่งเป็นพลังพื้นฐาน 2 ประการที่บางคนเชื่อว่าสร้างและประสานจักรวาลด้วยปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา หยินและหยางเป็นหลักการพื้นฐานของการแพทย์แผนจีนและปรัชญาจีน
กล่าวมันเป็นหลักการพื้นฐานของไทเก๊กด้วยเช่น การเอื้อมออกไปคือหยาง การเข้ามาที่ศูนย์กลางคือหยิน ตัวตนภายนอกคือหยาง ตัวตนภายในคือหยิน มันเป็นความสมดุลของธรรมชาติ ขั้วคู่ที่รักษาธรรมชาติให้สมดุล หากไม่มีธรรมชาติ ก็จะเกิดความหายนะ ความวุ่นวาย ความเจ็บป่วยและการทำลายล้าง เชากล่าวว่า ไทเก๊ก ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สร้างเซลล์และพลังงานขึ้นใหม่ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้สภาพความเป็นอยู่ดีขึ้น มันได้ผลกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมถึงเส้นเอ็นทั้งหมด
การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้การไหลเวียนสะดวกขึ้นและช่วยให้ลมหายใจสะดวกขึ้น เมื่อการไหลเวียนดีขึ้นร่างกายจะได้ผ่อนคลาย เมื่อผ่อนคลายร่างกายจะยืดหยุ่นมากขึ้นและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ดังนั้นมันจึงช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและช่วยให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น รูปแบบต่างๆของไทเก๊กทำให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน แม้ว่าจะใช้วิธีและกระบวนการที่แตกต่างกันก็ตาม
การเคลื่อนไหวหลายอย่างคล้ายกับการเคลื่อนไหวสัตว์ แต่การเคลื่อนไหวที่ไหลสะท้อนถึง การเคลื่อนที่แบบวงกลมของจักรวาลและความเชื่อมโยงของจักรวาล ในแต่ละเซสชั่นนักเรียนจะได้เคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ โดยเพิ่มการเคลื่อนไหว 2 ถึง 3 อย่างในช่วงเวลาหนึ่ง มันดีถ้าพวกเขาฝึกฝนทุกวัน เชากล่าวไทเก๊กตามที่แพทย์สั่ง
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของความสมดุล การจัดตำแหน่งของร่างกายและการผ่อนคลายแล้ว เชายังกล่าวว่าพลังงานของกลุ่มเป็นสิ่งสำคัญยิ่งปรมาจารย์มีพลังชี่มากเท่าไหร่ เขาหรือเธอก็จะยิ่งสามารถอำนวยความสะดวก ให้กับชี่ในตัวบุคคลและกลุ่มโดยรวม ครูควรมีความเห็นอกเห็นใจ อบอุ่น ใจดี รอบรู้ ฉลาดและตรวจสอบประสบการณ์ของบุคคลในการสอน ไม่จำเป็นว่าเขามาจากเชื้อสายใดของไทเก๊กเธอกล่าว
เนื่องจากไม่มีการรับรองมาตรฐานของครูไทเก๊ก ภาระในการหาผู้สอนหรือปรมาจารย์ที่ดีจึงตกอยู่กับนักเรียน แพทริก เมอร์ริลศิลปินวัย 52 ปีจากลอสแองเจลิส ฝึกไทเก๊กหลังจากอาการบาดเจ็บ ซึ่งรบกวนการเล่นเทนนิสของเขาเมื่อ 12 ปีที่แล้ว เขากล่าวว่าแนวคิดของการสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นอย่างช้าๆ แทนที่จะใช้วิธีทุบร่างกายแบบตะวันตกนั้น เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งเท่านั้น อาการปวดเข่าของเราหายไปเขารายงานเมื่อเร็วๆนี้เขาอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง
ต่อมาก็ตระหนักว่าเป็นเวลานานเท่าใดแล้วที่เขาไม่ได้ทำเช่นนั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้นก่อนที่เขาจะเริ่มรำไทเก๊ก มันทำให้เรานึกถึงว่าเรารักษาระดับความสมดุลรวมถึงความสงบไว้เป็นประจำ โดยที่เราไม่ต้องจดจ่อหรือใส่ใจ ทุกเช้าเขาจะฝึก 108 รูปแบบเป็นเวลาประมาณ 45 นาที ในขณะที่เขาชอบฝึกฝนด้วยตัวเอง เขากล่าวว่าบางครั้งในกลุ่มเขาก็ มีประสบการณ์เกี่ยวกับพลังชี่ เมื่อคุณมีกลุ่มคน 10 คนในห้องและพวกเขาทั้งหมดเคลื่อนไหวเหมือนกัน การหายใจของพวกเขาจะประสานกันซึ่งกันและกัน
มีการแลกเปลี่ยนสารเคมีเกิดขึ้น บางครั้งมันสูงมากมันแสดงออกมาบ่อยครั้ง อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นคุณเหงื่อออกมากแต่คุณไม่เหนื่อย คุณรู้สึกตัวลอยมันเป็นผลกระทบที่มีพลังมาก
บทความที่น่าสนใจ : ทำเล็บ อธิบายเกี่ยวกับอันตรายจากการทำเล็บในระหว่างที่คุณตั้งครรภ์
