ขัดแย้ง สร้างความฉลาดทางอารมณ์ EQ การเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ ทำให้คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการเข้าใจ จัดการและแสดงอารมณ์ได้ สิ่งนี้สามารถส่งผลดี ไม่เพียงแค่กับความสัมพันธ์ ในครอบครัวของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณด้วย เพื่อเพิ่ม EQ ของคุณ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ทักษะสำคัญ 4 ประการ การจัดการตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง การรับรู้ทางสังคม การจัดการความสัมพันธ์
คุณสามารถพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ โดยทำตามขั้นตอนต่างๆ เช่น การใช้สติเพื่อประเมินสภาวะทางอารมณ์ และสัญญาณอวัจนภาษาของคุณ อ่านการปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว ด้วยความฉลาดทางอารมณ์ สำหรับกลยุทธ์เพิ่มเติม เปลี่ยนโฟกัสของคุณ เต็มใจที่จะยอมรับจุดแข็งของสมาชิกในครอบครัว และข้อบกพร่องของพวกเขา พี่น้องของคุณอาจชอบเผชิญหน้าและเรียกร้อง แต่อย่างน้อยพวกเขาก็เต็มใจช่วยเหลือ ทางการเงินในกิจกรรมครอบครัวเสมอ
บางทีแม่สามีของคุณ อาจวิพากษ์วิจารณ์คุณมากเกินไป แต่ก็สนับสนุนลูกๆของคุณเสมอ ฝึกความเห็นอกเห็นใจ รับทราบว่าสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบาก อาจประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากของพวกเขาเอง ตั้งแต่ความไม่มั่นใจส่วนบุคคล ไปจนถึงการติดสารเสพติด หรือความเจ็บป่วยทางจิต ปัจจัยพื้นฐานบางอย่างอาจเป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรม ของสมาชิกในครอบครัวของคุณ แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้จะไม่ถือเป็นข้อแก้ตัวของพฤติกรรมนี้ แต่การมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
คุณอาจเข้าใจบุคคลนั้นได้ดีขึ้น และทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น ใช้ทักษะการแก้ปัญหาข้อ ขัดแย้ง ทักษะการแก้ปัญหาความขัดแย้งมีประโยชน์ทุกครั้ง ที่คุณต้องรับมือกับเรื่องดราม่าในครอบครัว ทักษะเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการจัดการ กับความเครียดในขณะนั้น การตระหนักรู้ทั้งอารมณ์ของคุณเองและของอีกฝ่าย และจัดลำดับความสำคัญของการแก้ปัญหา มากกว่าการเอาชนะข้อโต้แย้ง คุณอาจสังเกตเห็นว่าพ่อแม่ ที่แก่ชรากำลังเฆี่ยนตีเพราะรู้สึกไม่เป็นอิสระ
ขั้นตอนการลดระดับ อาจเป็นการขอให้พวกเขาช่วยเหลือคุณ หรือมอบงานที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าจำเป็น จำกัดความคาดหวังและฝึกฝนการยอมรับ ทำใจให้สบายกับความจริงที่ว่าบางคนมีมุมมอง หรือลำดับความสำคัญที่อาจไม่ตรงกับคุณ ลูกที่โตแล้ว พี่น้องหรือพ่อแม่จะทำ ในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าเหมาะสมกับพวกเขา และคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาได้ พยายามรักษาคุณค่าความสัมพันธ์ในสิ่งที่มันเป็น หรือมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์อื่นๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
เมื่อใดควรตัดสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ ถึงจุดใดที่ไม่คุ้มค่าอีกต่อไป ซึ่งอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงคืออะไร อีกฝ่ายต้องเต็มใจที่จะรับทราบปัญหา และทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลง บางคนไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง และคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาได้ หากคุณต้องรับมือกับสมาชิก ในครอบครัวที่หลงตัวเอง ภาพลักษณ์ที่สูงเกินจริงของพวกเขา ขาดความเห็นอกเห็นใจ
รวมถึงใช้วิธีบงการสามารถขัดขวาง ความก้าวหน้าที่มีความหมายได้ ความขัดแย้งรุนแรงแค่ไหน ในกรณีของการล่วงละเมิดมักจะแนะนำ ให้ตัดความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว จำไว้ว่าการล่วงละเมิด ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางร่างกายเสมอไป คนที่ทำให้คุณถูกล่วงละเมิดทางวาจา อารมณ์หรือจิตใจสามารถทำร้ายความรู้สึกเป็นอยู่ของคุณได้เช่นกัน ซึ่งอาจรวมถึงพ่อตาที่มุ่งหมาย จะทำให้คุณขายหน้าหรือพี่น้อง ที่ใช้ความรู้สึกผิดเพื่อบงการคุณ
จัดการกับข้อสงสัย การตัดสัมพันธ์หมายถึงการยุติการติดต่อ กับสมาชิกในครอบครัวที่ลำบากใจ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณอาจตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณซ้ำๆ หรือยอมรับได้ยากว่าความสัมพันธ์นี้ ไม่สามารถกอบกู้ได้ เก็บรายการเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงว่า ทำไมคุณถึงตัดสินใจยุติการติดต่อ บุคคลนั้นข้ามขอบเขตของคุณหลายครั้งเกินไปหรือไม่ ความเครียดจากการมีปฏิสัมพันธ์ของคุณ ส่งผลเสียต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณหรือไม่ จดไว้เลยจะได้ไม่ลืม
วิธีจัดการกับความเศร้า จากการยุติความสัมพันธ์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณสนิทกับสมาชิกในครอบครัวมากแค่ไหน คุณอาจต้องใช้เวลาเสียใจ กับการสูญเสียความสัมพันธ์ แทนที่จะเก็บกดความรู้สึกของคุณ ให้ระบุและยอมรับมัน เป็นเรื่องปกติที่จะเจออะไรต่างๆ ตั้งแต่โกรธ เศร้าไปจนถึงรู้สึกผิดหลังจบความสัมพันธ์ คุณควรคาดหวังว่าความเศร้าจะทวีความรุนแรงขึ้น ในวันที่ทำให้คุณนึกถึงสมาชิกในครอบครัว เช่น วันเกิดหรือวันหยุด พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
ซึ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะติดต่อขอรับการสนับสนุน บอกคนที่สนับสนุนในชีวิตของคุณ ว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา คุณอาจกระชับความสัมพันธ์กับ สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ รักษางานอดิเรกและสุขภาพของคุณ ทำกิจกรรมที่คุณรักอย่างต่อเนื่อง และดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่าใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ เพื่อรับมือกับความรู้สึกด้านลบของคุณ
ก้าวไปข้างหน้า เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมและสถานการณ์ของผู้คน สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้น จงรู้ว่าการตัดสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเป็นการถาวรเสมอไป หากคุณเห็นหลักฐานว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณ เต็มใจที่จะแก้ไขจริงๆอาจมีโอกาสคืนดีกันได้ อย่าเร่งรัดการปรองดอง แม้ว่าคุณทั้งคู่ควรยอมรับว่ากระบวนการนี้อาจต้องใช้เวลา และต้องมีขั้นตอนที่ชัดเจนในการปรับปรุงความสัมพันธ์ ด้วยการผสมผสานระหว่างความอดทน และการสื่อสารที่ดีขึ้น คุณอาจสามารถซ่อมแซมสายสัมพันธ์ที่พังทลาย และเดินหน้าต่อไปด้วยความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ครอบครัว อธิบายเกี่ยวกับการดูแลครอบครัวและเคล็ดลับการดูแลครอบครัว
