ระบบไหลเวียนเลือด ในร่างกายมนุษย์เปรียบได้กับเครือข่ายทางหลวง หากเกิดความแออัดขึ้นในสถานที่ใดก็ตาม จะนำไปสู่ความล่าช้าอย่างมาก มีความเสี่ยงสูงต่ออุบัติเหตุและมลพิษที่มากเกินไป ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด มีนิสัยบางอย่างที่สามารถส่งผลดีต่อกระบวนการนี้ได้ ตีคู่ของช่องหลอดเลือด
อาจกล่าวได้มากมายเกี่ยวกับบทบาทของระบบหัวใจและหลอดเลือดในร่างกายมนุษย์ แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะบอกว่า มันให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่เซลล์ทุกเซลล์ เพื่อชื่นชมขอบเขตของกิจกรรม และบทบาทในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ความผิดปกติของ ระบบไหลเวียนเลือด นั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของโรคและปัญหาที่หลากหลาย หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต ตา และระบบกล้ามเนื้อ
นั่นคือหากไม่มีการเติมเลือดคุณภาพสูง การทำงานของอวัยวะภายในใดๆก็เป็นไปไม่ได้ เริ่มจากสมองและลงท้ายด้วยนิ้วเท้า อย่างไรก็ตาม ระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีระบบน้ำเหลือง ส่วนหลังเสริมโดยมีส่วนร่วมในการเผาผลาญทำความสะอาดเนื้อเยื่อ และเซลล์ของร่างกายจากสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย นั่นคือพวกมันทำงานควบคู่กัน
แต่ถ้าเลือดเคลื่อนที่เนื่องจากการหดตัวของปั๊มส่วนกลาง และด้วยความเร็วที่ค่อนข้างสูง น้ำเหลืองจะไหลเวียนอย่างช้าๆ และอยู่ภายใต้แรงกดดันเล็กน้อย เนื่องจากแรงดึงดูด กล้ามเนื้อ และการหายใจ จุดประสงค์หลักคือการขนส่งเซลล์ภูมิคุ้มกัน ไขมัน และสารบางชนิด น้ำเหลืองเติมเต็มสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีเส้นเลือดฝอยเส้นเลือดและต่อมน้ำของตัวเอง
และหากมีความผิดปกติเกิดขึ้นในการทำงานสิ่งนี้ จะนำไปสู่การสะสมของสารพิษภูมิคุ้มกันลดลง และการพัฒนาของต่อมน้ำเหลือง ซึ่งเต็มไปด้วยผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำให้ทั้งสองระบบมีสุขภาพดี และวิธีที่เรียบง่ายและไม่โอ้อวดที่จะกลายเป็นนิสัยได้อย่างง่ายดายจะช่วยได้ ประโยชน์ของการดื่มของเหลวสำหรับเลือดคืออะไร
เลือดเกือบทั้งหมดเป็นน้ำ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การให้ความชุ่มชื้นที่เพียงพอช่วยให้การไหลเวียนของของเหลวผ่านเนื้อเยื่อเป็นไปอย่างเหมาะสม ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเท่านั้น จึงเป็นไปได้ที่จะจัดหาสารอาหาร และออกซิเจนที่จำเป็นให้กับอวัยวะและเนื้อเยื่ออย่างเต็มที่ นอกจากนี้ น้ำปริมาณเท่าเดิมยังจำเป็นสำหรับการกำจัดสารพิษ
ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงจำเป็น เพื่อรักษาการทำงานของไตให้เป็นปกติ แต่สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมเพราะหากเกินมาตรฐานที่แนะนำอย่างมีนัยสำคัญผลตรงกันข้ามก็เป็นไปได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องให้ความสำคัญกับสภาพอากาศ การออกกำลังกายของคุณเอง และปัจจัยอื่นๆ แต่ความกระหายน้ำเป็นตัวบ่งชี้หลัก และยังคงเป็นตัวบ่งชี้หลัก ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเพิกเฉยและพยายามตอบสนองทันที ด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม น้ำแร่ธรรมดาที่ไม่มีก๊าซ แต่ด้วยนิสัยชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสด คุณควรระวังให้มากขึ้น พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก เช่นเดียวกับกรดที่กัดกร่อนเคลือบฟัน และทำให้สภาพของเยื่อบุกระเพาะอาหารแย่ลง กีฬาคือชีวิตและสุขภาพ ใครก็ตามที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต และระบบน้ำเหลืองควรคิดถึงวิธีที่พวกเขาสามารถเพิ่มการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีงานประจำ การออกกำลังกายใดๆ เร่งเลือด ทำให้ไหลผ่านเส้นเลือดเร็วขึ้น ฝึกหัวใจ ปรับปรุงการทำงาน ฝ่ามือในที่นี้คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่ส่งออกซิเจนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อ มีตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึกแอโรบิก วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ เต้นรำ เทนนิส สเก็ตน้ำแข็ง
คุณสามารถเลือกตัวเลือกตามความชอบ และตามข้อบ่งชี้และข้อห้ามของคุณได้ตลอดเวลา เท่าที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง มีเพียงพวกมันเท่านั้นที่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความละเอียดของร่างกายได้ แม้ว่าประโยชน์ของพวกมันต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบไหลเวียนของน้ำเหลือง ก็ไม่อาจละเลยได้เช่นกัน การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยที่มีประโยชน์มากมาย
อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ซึ่งหมายความว่า จะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบน้ำเหลือง อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ จะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันที่ผนังของอวัยวะภายใน รวมถึงหัวใจด้วย ความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้สดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในอาหาร คือการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงและหลอดเลือด เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ
คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ ตรวจสอบปริมาณแคลอรี และขนาดชิ้นส่วนจำกัด การบริโภคเกลือและไขมันสัตว์ และเพิ่มสัดส่วนของไขมันพืชเพราะตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม พวกเขาไม่เพิ่ม แต่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน ในกรณีนี้จะเข้าใจว่า หนึ่งหน่วยบริโภคเป็นผลไม้ขนาดใหญ่หนึ่งผลหรือผลไม้ขนาดเล็ก 2 ถึง 3 ผล
คุณสามารถนำประโยชน์ดีๆมาสู่ระบบไหลเวียนโลหิตได้หากคุณกินแอปเปิล กล้วย ถั่ว และสลัดผักเบาๆ จนเป็นนิสัย การนวดและการระบายน้ำเหลืองมีประโยชน์อย่างไร การนวดมีไว้สำหรับโรคและปัญหาสุขภาพต่างๆ มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและอวัยวะต่างๆ รวมทั้งระบบน้ำเหลือง และระบบไหลเวียนโลหิต การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนในท้องถิ่น บรรเทาอาการปวดลดการอักเสบ
กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง การบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลือง ขึ้นอยู่กับการกระทำนี้ ช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนัก ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และปรับปรุงสภาพของผิวหนัง และเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง Pressotherapy สุญญากาศและการระบายน้ำเหลืองแบบ microcurrent เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ก่อนใช้คุณต้องปรึกษาแพทย์
การกระโดดและการสั่นที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันพบว่าการสัมผัสกับการสั่นสะเทือนที่ความแรง 30 ถึง 50 Hz เป็นเวลาห้านาทีจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญ การกระโดดบนแทรมโพลีนนั้นมีประโยชน์ ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย เพราะในกระบวนการของผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงการไหลเวียนของน้ำเหลือง
และการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น ทุกวันนี้ ใครๆก็สามารถเข้าเรียนในโรงเรียนที่สอนการเล่นแทรมโพลีนได้ และหากทำไม่ได้ ก็ควรฝึกใช้เชือกให้ชำนาญ และใช้เป็นการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายหลัก
บทความที่น่าสนใจ : นม อธิบายเกี่ยวกับปัญหาต่างๆและประโยชน์ในการเลี้ยงลูกด้วยน้ำนม
