การทำสมาธิ การสังเคราะห์ว่าการทำสมาธิคืออะไร สามารถพบได้ในคำอธิบายของพระภิกษุสงฆ์ชาวทิเบต เทนซิน เกียตโซ หรือที่รู้จักกันในระดับสากลว่าเป็น HH ดาไลลามะองค์ที่ 14 รางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ ในการเยือนเมืองกูรีตีบา เมืองปารานา เขาได้นิยามการทำสมาธิเมื่อเขากล่าวว่า เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าเมื่อใครบางคนกำลังทำสมาธิ คนคนนั้นจะไม่ได้ใช้งาน
อันที่จริง บุคคลที่ทำสมาธินั้นไม่ได้ไม่ทำอะไรเลย เช่นเดียวกับหลายๆ คนคิด ใช่ เขากำลังต่อสู้อย่างทรหดที่สุดในการต่อสู้ทั้งหมด ความเจ็บปวดหมายถึงความรู้สึกอึดอัดที่บอกเราว่า มีบางอย่างผิดปกติในร่างกายของเราโดย AHCPR เป็นวิธีที่ร่างกายส่งการแจ้งเตือนไปยังสมอง ไขสันหลังและเส้นประสาทของเราเป็นเส้นทางสำหรับข้อความเข้าและออกจากสมอง เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
เซลล์ประสาทนับพันเซลล์ของเราในผิวหนังรับรู้ความร้อน ความเย็น แสง การสัมผัส แรงกด ตลอดจนความเจ็บปวด และส่งสัญญาณผ่านไขสันหลังไปยังสมอง แต่มีปัจจัยบางอย่างที่ลดหรือขจัดความเจ็บปวด เช่น การนอนหลับ ยา การสะกดจิต การทำสมาธิ สภาพอากาศยังมีอิทธิพลต่อความเจ็บปวดและการกลับมาเป็นซ้ำด้วย กรณีนับไม่ถ้วนที่ผู้ประสบอุบัติเหตุ หรือผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด
รายงานว่ารู้สึกเจ็บปวดเช่นเดียวกันเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง เช่น ฝนตกหรือหนาว เป็นต้น ราวกับว่าสมองมีความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวด ซึ่งจะกลับมาเหมือนครั้งแรกที่รู้สึกเจ็บปวด เมื่อสภาพแวดล้อมที่คล้ายกับวันนั้นเกิดขึ้นอีกครั้ง ความคาดหวังและกรอบความคิดของเรา รวมถึงความสามารถในการชี้นำของเราเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวด เป็นปัจจัยชี้ขาดในการควบคุม
คนที่เคยได้ยินเรื่องราวที่คล้ายกับคุณรู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาจะรู้สึกเจ็บปวด และพวกเขาก็รู้สึกเช่นนั้นจริงๆ ในขณะที่คนอื่นๆ ที่เพิกเฉยต่อความเจ็บปวด เช่น จากการคลอดบุตร จะผ่านมันไปได้โดยไม่มีปัญหาใหญ่แพทย์ได้ทำการศึกษาการควบคุมความเจ็บปวด เนื่องจากความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างความเจ็บปวด กับการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดได้รับการยืนยันแล้ว
โดยทั่วไป ยาตระหนักดีว่าการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดเชื่อมโยงกับอะดรีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีน ในขณะที่การไม่มีความเจ็บปวดนั้นเชื่อมโยงกับเอ็นโดรฟิน เมื่อผู้ป่วยเข้ารับการผ่าตัด เขาจะทำงานร่วมกับแพทย์มากขึ้นและการฟื้นตัวของเขาจะเร็วขึ้นมาก หากล่วงหน้า เขาได้รับแจ้งทีละขั้นตอนเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะทำ และสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเขาได้
สภาวะของการผ่อนคลายยังช่วยในกรณีที่ร้ายแรงกว่า เมื่อการควบคุมความเจ็บปวดไม่เพียงพอที่จะจ่ายยาสลบ เป็นที่ทราบกันดีว่า ผู้ป่วยทางทันตกรรมต้องการยาสลบในปริมาณที่สูงกว่า เมื่อพวกเขารู้สึกกระวนกระวายใจมากกว่าเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย การทำสมาธิจะนำบุคคลไปสู่สภาวะของการผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นลักษณะที่เป็นประโยชน์ ซึ่งมีปฏิกิริยาตอบสนองในร่างกาย
โดยทั่วไปแล้ว ความเจ็บปวดมักจะได้รับความสนใจจากผู้ที่มีอาการปวด และการให้ความสนใจไปที่ความเจ็บปวดนั้นมีแต่จะทำให้อาการแย่ลง แพทย์ชาวอเมริกัน วิลเลียม คอลลิงเจอร์นิยามการทำสมาธิว่า เป็นการปฏิบัติที่เรียบง่ายและเงียบสงบ ซึ่งมีพลังพิเศษในการช่วยต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บและรักษาสุขภาพโดยทั่วไป แต่การทำสมาธิมีมากกว่านั้นมาก
มันให้สิ่งที่ Clarissa P. Estés นักจิตวิทยาของจุงเกียนเรียกว่าการกลับบ้าน ซึ่งก็คือการกลับสู่ตัวเอง ไปยังจุดที่บุคคลเข้าถึงได้เท่านั้น ในสภาพของความสงบอย่างแท้จริง ความเจ็บป่วยหลายอย่างได้รับการช่วยเหลืออย่างแม่นยำด้วยความรู้สึกอยากกลับบ้าน เพราะการทำสมาธินั้นตรงกันข้าม ทุกวันนี้ สังคมสมัยใหม่เรียกร้องให้มนุษย์ออกห่างจากตัวตนภายในของเขา
โดยใช้หน้ากากตัวตนอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น วิธีที่เราปฏิบัติตนในสังคม ความรู้สึกเช่น ความกลัว ความไม่ปลอดภัย ความปรารถนา ความเศร้า ไม่สามารถแสดงออกได้ เช่น ในห้องประชุม เพื่อความอยู่รอดในที่ทำงาน ผู้ชายมักจะทำตัวในแบบที่พวกเขาไม่ใช่ เพราะความรู้สึกบางอย่างไม่ถูกต้องทางการเมืองที่จะเปิดเผย สังคมมองว่าการพูดถึงเรื่องที่เป็นเรื่องส่วนตัว หรือเป็นเรื่องละเอียดอ่อนเป็นเรื่องเสียรสชาติ
โดยปกติแล้วประเด็นที่ละเอียดอ่อนจะเป็นประเด็นที่แท้จริง ซึ่งแต่ละคนจะปล่อยวางจนเกิดความเครียด สิ่งนี้ช่วยให้มนุษย์รู้สึกโดดเดี่ยวกับปัญหา แยกส่วน เหินห่างจากธรรมชาติที่แท้จริงของเขา การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ทำให้บุคคลนั้นฟื้นตัว และรักษาแกนของเขา ซึ่งเป็นศูนย์กลางซึ่งเขาสามารถกลับมาได้ทุกเมื่อที่ต้องการ มันเหมือนกับปลายเข็มทิศ
ซึ่งถ้าติดไว้ดีแล้วจะสามารถติดตามวงกลมที่สมบูรณ์แบบได้โดยที่แกน ไม่ขยับ หลังจากฝึกฝนมาหลายปี บุคคลนั้นสามารถอยู่บนแกนของตนได้ แม้กระทั่งในชีวิตทางสังคม สิ่งนี้จะลดความตึงเครียดและทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่มักให้การรักษาความเจ็บป่วย นี่คือวิธีที่การทำสมาธิทำให้เกิดความสมดุลทางจิตและความกลมกลืน
เทคนิคนี้เป็นพื้นฐานในการควบคุมความเจ็บปวด ซึ่งเป็นอาการทางกายของความรู้สึกไม่สบายที่จิตใจเคยรู้สึกมาก่อน ในหลายกรณี แต่การทำสมาธิช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างไร ประการแรกดร.โฮเวิร์ด ฟิลด์สจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า การผ่อนคลายซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการทำสมาธิ
ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่มักก่อให้เกิดความเจ็บปวด และความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการคาดเดาความเจ็บปวด หรือการคิดว่าความเจ็บปวดจะไม่มีวันหายไป เป็นสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อ การทำสมาธิยังปรับเปลี่ยนการตอบสนองของผู้คนต่อความเจ็บปวด ซึ่งเป็นมากกว่าความรู้สึกทางกาย แต่เป็นสิ่งที่ได้รับทางอารมณ์ด้วย
นานาสาระ : ปวดประจำเดือน ศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
