น้ำหนัก เหตุผลที่ทำให้คุณลดไขมันหน้าท้องไม่ได้ คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ขยันขันแข็งได้ แต่ไขมันหน้าท้องจะไม่หายไปจากตอนนี้ เหตุผลคืออะไร นักวิทยาศาสตร์พบว่าพฤติกรรม และการกระทำบางอย่างที่ทำเป็นประจำ สามารถยุติความพยายามทั้งหมด เพื่อให้มีหน้าท้องแบนราบได้ ตรวจสอบว่าสิ่งเหล่านี้ อยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่ ข้อ 1 คุณอาศัยอยู่บนถนนที่พลุกพล่าน
การสัมผัสกับเสียงจากการจราจรอย่างต่อเนื่อง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันหน้าท้องได้มากถึง 29 เปอร์เซ็นต์ ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ ในวารสารการวิจัยสิ่งแวดล้อมในปี 2020 ผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้ทางหลวงที่พลุกพล่าน ใกล้สถานีรถไฟหรือสนามบิน มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน เนื่องจากเสียงจะเพิ่มความเข้มข้น ของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความอยากอาหาร และก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง
เพื่อไม่ให้รู้สึกถึงผลเสีย คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ข้อ 2 ดื่มไดเอทโซดา รูปลักษณ์ของไดเอทโซดาเป็นอุบายทางการตลาด ที่ประสบความสำเร็จของผู้ผลิตน้ำอัดลม หลายคนเชื่อว่าหากมีน้ำตาล และแคลอรีน้อยกว่าโซดาดังกล่าว ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเอวเช่นกัน แต่นักวิจัยกลับแสดงตรงกันข้าม นักวิจัยที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยเทกซัสติดตามผู้ใหญ่ 475 คนในช่วง 10 ปี และพบว่าผู้ที่ดื่มไดเอทโซดา มีรอบเอวเพิ่มขึ้น 70 เปอร์เซ็นต์
เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่ม และถ้าคนดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวัน รอบเอวของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นมากถึง 500 เปอร์เซ็นต์ ข้อ 3 คุยโทรศัพท์ก่อนนอน การท่องอินเทอร์เน็ตเป็นอันตราย ไม่เพียงเพราะมันส่งผลต่อสุขภาพจิต โดยทำให้เกิดความเครียดหรืออุดตันของสมอง นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสียเวลาว่างเล็กน้อย ไปกับการเดินเล่นหรือเล่นโยคะ การศึกษาที่อ้างโดยโรคอ้วนในเด็ก พบว่านักเรียนที่ใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีในห้องนอน มีแนวโน้มที่จะมี น้ำหนัก เกินมากกว่า
ผู้ที่ไม่ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวถึง 147 เท่า อยากผอมต้องกินไฟเบอร์ ผู้ที่เพิ่มปริมาณการบริโภค 10 กรัมต่อวัน นอกเหนือจากปริมาณที่รับ ในแต่ละวัน 25 กรัม ลดรอบเอวลง 37 เปอร์เซ็นต์ ข้อ 4 อย่ารักษาโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้าไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดีและพังทลาย นี่เป็นความผิดปกติที่ต้องการความช่วยเหลือ และการสนับสนุนจากแพทย์ การเพิกเฉยต่ออาการของเธอมักไม่จบลงด้วยดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาสุขภาพ พบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูง
ที่จะเป็นโรคอ้วนเมื่อเทียบกับคนที่รู้สึกดีและผ่อนคลาย ข้อ 5 ทานอาหารที่มีโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ส่วนเกินของพวกเขา ก็เป็นอันตรายต่อรูปร่างเช่นเดียวกับการขาด การศึกษาในสเปนพบว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงไขมัน คาร์โบไฮเดรต และพยายามกินโปรตีนมากขึ้น โดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 90 เปอร์เซ็นต์ ที่จะเพิ่มน้ำหนักเกิน 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเริ่มต้นภายใน 6 ปี นักวิทยาศาสตร์แนะนำ ให้ผู้ที่ต้องการมีหน้าท้องแบนราบ
ให้ลดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ และรับประทานผักให้มากขึ้น เช่น จากพืชตระกูลถั่ว เห็ด ถั่ว ข้อ 6 ใช้เวลาทำงานนานเกินไป การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ยิ่งคุณไปถึงจุดหมายนานเท่าไหร่เอวของคุณก็จะยิ่งกว้างขึ้นเท่านั้น ข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิดดังกล่าว ปรากฏขึ้นจากผลการศึกษาที่ริเริ่ม โดยผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ข้อมูล จากพนักงานออฟฟิศมากกว่า 4000 คน
และสรุปได้ว่าผู้ที่เดินทางเป็นเวลานานเพื่อทำงาน มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า การเดินทางไกลใช้เวลาหมดไปกับการทำกิจกรรมต่างๆ และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง อย่างที่คุณทราบคือศัตรูของเอวที่บาง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า ผู้ชายที่เพิ่มการฝึกความแข็งแรง 20 นาที ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของพวกเขา จะมีไขมันน้อยลงตามอายุ เมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ข้อ 7 กินเวย์โปรตีน
นักกีฬาที่กำลังสร้างมวลกล้ามเนื้อ มักจะทานอาหารเสริมสำหรับเล่นกีฬา และในขณะที่บางส่วนช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่อนุญาตให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้อง ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีน ที่ได้จากสัตว์อาจทำให้ท้องอืดได้ โดยเฉพาะในผู้ที่แพ้แลคโตส ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าทานโปรตีนจากพืช และเฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริงๆ ข้อ 8 ข้ามมื้ออาหาร หลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนัก ไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือปฏิเสธที่จะกิน
แต่บ่อยครั้งนี่คือสิ่งที่เล่นตลกกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้น 1 ในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาอเมริกัน พบว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้า มีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้อง และเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 45 เท่า และทั้งหมดเป็นเพราะการปฏิเสธอาหารมื้อหลัก ทำให้การเผาผลาญช้าลงและเพิ่มความรู้สึกหิว สิ่งนี้สร้างสภาวะที่เหมาะ สำหรับการกินมากเกินไปและเพิ่มรอบเอว
บทความที่น่าสนใจ : หัวหอม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาโรคจากหัวหอม
